长期便秘要怎么办？

       便秘的调理方法：

　　   1、早上一定要吃早餐，且早餐要保持足够的营养，周末或者寒假中不要赖床 不起。

　   　2、不能强忍便意，有了便意就去解决，排便时间不宜过久，一般控制在5-10 分钟。

　   　3、多吃蔬菜水果，多吃韭菜、大白菜、芹菜、香蕉、苹果、梨等。

　　   4、早起早睡，规律的生活有利于形成良好的生物钟，不要熬夜，不要过于劳 累，要注意劳逸结合。

　   　5、经常参加一些体育活动，比如跑步、打球、练拳等，有利于增强体质，促 进肠道蠕动。

　   　6、发生便秘的情况不要总是借助于泻药来帮助排便，可喝一勺橄榄油，或者 使用开 塞露，好还是及早就医。

　   　汤阴肛肠医院引进先进的大肠水疗仪，是一种彻底的结肠清洗方法，通过清除 肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能。治 疗中将一条润滑过的细管，轻轻送入直肠，将过滤的纯净水调节为与体温一致，结 肠流进流出，辅以按摩、推拿，稀释、软化宿便，达到治愈便秘的目的。